Как распределить силы

Как распределить силыКак известно, бег на 400 м проходит с постепенным падением скорости во второй половине дистанции. Практикой установлено, что хорошо тренированный бегун сможет показать наиболее высокий для себя результат, если он пройдет первую половину бега на 0,6—1 сек. хуже абсолютной скорости в беге на 200 м.

Так, бегун, имеющий лучший результат в беге на 200 м 22,0 сек. и выступающий как четырехсотметровик (специализирующийся) , должен пройти первую половину бега за 22,6—23,0 сек. Обладая хорошей тренированностью и скоростной выносливостью, он сможет закончить вторую половину бега на 2,0—2,5 сек. хуже.

Интересна тактическая раскладка сил А. Игнатьева при установлении первого рекорда. Имея к концу июня 1952 г. личный рекорд в беге на 200 м 22,0 сек. и выступая 29 июня в забеге на 400 м, он показал время 48,6 сек., пройдя: 200 м за 23,2 сек., 300 м за 35,3 сек. и последние 100 м за 13,3 сек. Для установления рекорда Игнатьеву следовало начать бег быстрее, во всяком случае, пройти

Рисунок 8: Финиш финального бега на 100 м на 11 Олимпийских играх (впереди Оуэнс, второй Меткальф).

первую половину лучше, чем за 23 сек. В тот же день вечером он установил новый всесоюзный рекорд в беге на 400 м — 48,2 сек., где 200 м были пройдены за 22,9 сек., 300 м —за 34,9 сек. и последние 100 м за 13,3 сек. В обоих случаях последние 100 м были пройдены за 13,3 сек., а более быстрое начало бега не повлияло на финиш и способствовало установлению рекорда.

На первенстве Советского Союза 1953 г., выиграв финал бега на 200 м (21,2 сек.), А. Игнатьев через 50 мин. стартовал в финале на 400 м и пришел первым со временем 46,9 сек. Первую половину бега он прошел за 22,2 сек., а вторую — за 24,7 сек.

На первенстве страны по легкой атлетике 1954 г. в Киеве А. Игнатьев пробежал 200 м за 21,1 сек. и повторил рекорд страны. Завоевав звание чемпиона Советского Союза в беге на 400 м со временем 46,1 сек., он показал в этом беге на первой половине дистанции время 22,1 сек.


Оставить коммментарий!