Цель – «взять» Кишинев

Цель – «взять» КишиневГлавной задачей тренировки Игнатьева в будущем сезоне мы считали повышение скоростных качеств, для решения которых он должен начать подготовительный период, имея хорошее здоровье и более высокий уровень физического развития. Следовало, тренируясь, отдыхать, а потому было решено немедленно изменить цикл недельной тренировки и вести тренировку к соревнованиям в Кишиневе по следующему плану:

Понедельник. На стадионе.

1. Разминка — легкий бег 2—3 круга, гимнастические упражнения на силу и гибкость, бег толчками 2—3X60 м (легко), семенящий бег с переходом в бег 2—3 X 80 м.

2. Ускорения 3—4 X 60 м на технику.

3. Старты на технику 4—5 X 20—30 м.

4. Старты по сигналу 2 X 30 м на время.

5. Переменный бег 2—3 круга с ускорениями (легко).

6. Легкий бег 2 круга. Вторник. На местности (в лесу).

1. Кросс — легкий бег 20—25 мин. с задачей отдыха и постановки дыхания.

2. Гимнастические упражнения на силу и гибкость без снарядов.

3. Легкий бег с ускорением 3—4 X 60—80 м.

4. Легкий бег 2—3 мин. Среда. Отдых. Четверг. На стадионе.

1. Разминка — как в понедельник.

2. Ускорения 2—3 X 80 м.

3. Старты 2 X 30 м на вираже.

4. Старты 2—3 X 60—100 м.

5. Легкий бег 2 круга. Пятница. В лесу.

1. Кросс — легкий бег 15—20 мин. с ускорением 300—400 м к концу кросса.

2. Гимнастическое упражнение на силу и гибкость.

3. Метание легкоатлетических снарядов (ядро). Суббота и воскресенье. Отдых.

Тренируясь таким образом, А. Игнатьев показал следующие результаты в Кишиневе: 100 м —11,2 сек., 200 м — 22,2 сек. и 400 м — 48,8 сек.

Всего за 9 месяцев работы, с 24 января по 24 октября 1952 г., было проведено 132 тренировки, сорок один раз участвовал Игнатьев в соревнованиях на различные дистанции, включая эстафеты.

В этих соревнованиях были показаны отличные результаты на отдельные дистанции бега, без эстафет.


Оставить коммментарий!