Угол сгибания опорной ноги

Угол сгибания опорной ногиНа кадре 9 видно, как А. Игнатьев ставит ногу с носка, касаясь грунта больше наружной частью свода стопы, несколько впереди линии центра тяжести тела. Такая постановка стопы способствует смягчению толчка в момент передней опоры, уменьшая нагрузку на коленный сустав. К моменту вертикали (кадр 11) опорная нога под тяжестью тела имеет наибольший угол сгибания, стопа всей плоскостью прилегает к грунту, мышцы таза расслаблены, вследствие чего ось его смещена в сторону маховой ноги, колено которой проходит ниже колена опорной ноги.

С этого момента начинается очередной процесс отталкивания от опоры с целью развития или поддержания соответствующей скорости бега (кадры 11-16).

Разобрав кинограмму бега А. Игнатьева на финишной прямой, можно прийти к выводу, что техника не должна в общем меняться до конца, если бегун в совершенстве владеет ею, имеет высокую степень тренированности и правильно распределяет силы по дистанции.

Специальное внимание следует уделить овладению рациональной техникой бега на виражах, так как на них приходится половина дистанции. До 50% времени при работе на стадионе (особенно в основной период) необходимо посвятить бегу по виражам, используя различную их кривизну. Это особенно хорошо делать при совместных тренировках с другими бегунами.


Оставить коммментарий!