Как Оуэнс достигает своих результатов

Как Оуэнс достигает своих результатов.Голень маховой ноги расслаблена и параллельна опорной ноге, а бедро выходит вперед-вверх почти до горизонтальной линии.

Свободный и быстрый мах бедром является также важным фактором, способствующим ускорению отталкивания.

Быстрое отталкивание от грунта создает более короткую фазу работы мышц бедра, голени и стопы, удлиняя по времени фазу полета, а тем самым и период отдыха для работающих мышц, что способствует улучшению прохождения восстановительных процессов в мышцах.

Туловище как во время отталкивания, так и в других фазах махового шага лучше держать почти прямо с некоторым прогибом в области поясницы. Такое положение туловища наиболее соответствует технически правильному бегу. Завершив отталкивание, бегун переходит в фазу полета (см. рис. 7, кадры 3-8), во время которой опорная нога, сгибаясь, проносится вперед-вверх, а маховая, разгибаясь, идет вниз.

В период безопорного положения особенно важно полностью раскрепостить все не работающие в данный момент мышцы после их сильного напряжения.


Метки: , , , , ,
Категория: О технике бега. | Оставить комментарий! 3 Сентябрь 2011 , теплый пол на балконе , стоимость окон пластиковых сайт: eurovikna.com.ua

Оставить коммментарий!