Бег толчками (прыжками)

Бег толчками (прыжками).4. Бег толчками (прыжками).

Сущность этого упражнения заключается в поочередном отталкивании тела ногами за счет усиленного разгибания бедра и стопы. Руки должны быть согнуты в локтях и двигаться в передне-заднем направлении, напоминая работу при беге. Такое положение рук способствует улучшению координации их работы во время бега.

Очень важно, чтобы во время мощного завершающего отталкивания стопой в этом упражнении нога (бедро, голень, стопа) была полностью выпрямлена, напоминая работу ее при заднем толчке во время бега. Это упражнение и решает главным образом эту задачу.

Голень маховой ноги во время отталкивания опорной висит свободно и параллельно опорной ноге (как в беге), стопа ставится на грунт с носка под себя.

Семенящий бег: о нем позже.

Упражнение развивает динамическую силу мышц бедра, и особенно голени и стопы, а также способствует (при правильном выполнении) совершенствованию заднего толчка (отталкивания в беге).


Оставить коммментарий!