Кинограммы упражнений: удобное средство обучения

Кинограммы упражнений: удобное средство обучения.Кинограммы этих упражнений, выполненных Игнатьевым, на наш взгляд, будут представлять интерес для тренеров и спортсменов.

Из всего многообразия специальных упражнений мы возьмем только несколько, наиболее важных из них, и рассмотрим их структуру.

1. Бег с высоким подниманием бедра (колена)

Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени.

Бегун поднимает бедро по горизонтали и чуть выше при небольшом продвижении вперед. Руки свободно опущены, плечи не закрепощены. Подъем бедра следует производить при свободной (висящей) голени, опорная нога и туловище при этом должны составлять одну линию. Стопы ставятся на грунт с носка параллельно. Коленей во время упражнения не разводить. Опорная нога должна быть прямой и не касаться пяткой грунта.

Вначале упражнение следует выполнять в медленном и среднем темпе, а по мере овладения и в быстром. Это упражнение не только превосходно развивает силу мышц бедра и голени, но с увеличением темпа способствует и развитию быстроты.


Оставить коммментарий!