Бег с забрасыванием голени и бедра назад

Бег с забрасыванием голени и бедра назад.3. Бег с забрасыванием голени и бедра назад (рис. 16).

Выводя туловище плечами вперед и медленно продвигаясь, следует акцентировано забрасывать голень назад,

Бег с забрасыванием голени и бедра назад.

Спринтерское упражнение «колесо».

причем бедро не должно коленом выходить вперед дальше линии таза. Руки опущены свободно, плечи не напряжены. Постепенно ускоряя движения, бегун плавно переходит в бег, приводя руки в беговое положение к концу упражнения (при переходе в бег).

Упражнение способствует правильному формированию навыка при забрасывании бедра в беге после отталкивания и укреплению мышц задней поверхности бедра.

Если при этом упражнении научиться быстро выводить бедро вперед с последующим выбрасыванием голени и постановкой ее на грунт, как показано на, то получится спринтерское упражнение «колесо», воспроизводящее при меньших амплитудах все элементы обычного бега. Увеличение темпа в этом упражнении способствует созданию условий, когда сочетается совершенствование техники бега с быстротой.

Без преувеличения можно сказать, что по умению выполнять это упражнение («колесо») можно определить техническую зрелость бегуна-спринтера.


Оставить коммментарий!