Правильная техника бега
Необходимо помнить, что овладение рациональной техникой (искусством бега) зависит от физических способностей тренирующегося: силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости и т. д. Поэтому, работая над овладением правильной техникой бега, необходимо с самого же начала тренировочного процесса обратить большое внимание на развитие физических способностей. Высокий результат в спорте, и в частности в беге, может быть достигнут только на основе всестороннего физического развития человека и овладения в совершенстве рациональной техникой бега.
Для того, чтобы говорить о рациональности и целесообразности приложения усилий, тренер должен
Фазы бегового шага:
1 – задний толчок (отталкивание)
2 – полет
3 – передняя опора
4 – момент вертикали
посмотреть, достаточно ли сил у тренирующегося для выполнения двигательной задачи с необходимой скоростью и амплитудой? Если этих сил недостаточно (как правило это так), то наряду с овладением правильной техникой бега надо развивать их, соблюдая правило постепенности и систематичности.
Грамотная техника бега очень важна!
Сложность правильной техники спринтерского бега заключается в быстроте движений при минимальных (возможных) затратах сил на это. Однако овладение ею возможно, если занимающийся в начале обучения бегу получит о нем правильное представление и сможет воспроизвести беговые движения сам во время не очень быстрого бега.