Правильная техника бега

Рациональная техника бегаНеобходимо помнить, что овладение рациональной техникой (искусством бега) зависит от физических способностей тренирующегося: силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости и т. д. Поэтому, работая над овладением правильной техникой бега, необходимо с самого же начала тренировочного процесса обратить большое внимание на развитие физических способностей. Высокий результат в спорте, и в частности в беге, может быть достигнут только на основе всестороннего физического развития человека и овладения в совершенстве рациональной техникой бега.

Для того, чтобы говорить о рациональности и целесообразности приложения усилий, тренер должен

Фазы бегового шага:

1 – задний толчок (отталкивание)

2 – полет

3 – передняя опора

4 – момент вертикали

посмотреть, достаточно ли сил у тренирующегося для выполнения двигательной задачи с необходимой скоростью и амплитудой? Если этих сил недостаточно (как правило это так), то наряду с овладением правильной техникой бега надо развивать их, соблюдая правило постепенности и систематичности.

Грамотная техника бега очень важна!

Сложность правильной техники спринтерского бега заключается в быстроте движений при минимальных (возможных) затратах сил на это. Однако овладение ею возможно, если занимающийся в начале обучения бегу получит о нем правильное представление и сможет воспроизвести беговые движения сам во время не очень быстрого бега.


Оставить коммментарий!